Koledzy napisali wszystko idealnie. Dieta i trening do tego masz ten plus że u diabetologia możesz o wszystko zapytać - toć to lekarz jest :-) Piszę tutaj nie wnosząc w sumie nic nowego bo sam mam ostatnio też taki problem! O odżywianiu mógłbym sam napisać książkę, trenuje triathlon (7dni w tygodniu/ ostro) o treningu książkę też bym napisał [...]
Niestety ale nie da się budować masy mięśniowej bez treningu i jeżeli ty stworzysz nadwyżkę kaloryczną a nie będziesz ćwiczył to zwyczajnie zaczniesz łapać tylko sam tłuszcz wodę i większe ilości treści jelitowych czy żołądkowych więc twoja waga czyli cyfry będą szły w górę ale nic z tego dobrego nie wyniknie bo zaczniesz robić się gruby. Podstawą [...]
Hamilton i nic nie zrozumiałeś z tego co do ciebie pisałem, nie słuchaj si etak do końca różnych gości co ci tu podpowiadaja. Przedstawię ci w pigułce założenia treningu kolarskiego. Po pierwsz eprzestań z tym swoim okresleniem czasówka bo to nie czasówk atylko to w twoim przypadku jest metodą ciągła po prostu przejeżdzasz jkaiś okreslony dystans [...]
Dzień 18 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6e9aa8cda7442249c3846c9ad1d7da8.png Ława i przysiad - coś spadek mocy niestety. Po bułgarze dupsko nadal boli #-P Inverty - jest ciut lepiej, ale i tak sporo jeszcze brakuje niestety {{:-( wznosy - :)) lędźwie dały o sobie znać, aż łezki w oczach się pojawiły pod koniec plecy z gumą - była moc :-D do dwóch [...]
max piecz - trening samemu jest lepszy niż żaden, ale wiele się po tym nie spodziewaj. Polecam jednak dokładnie rozejrzeć się po okolicy, ewentualnie znaleźć ekipę z którą mógłbyś na trening dojeżdżać. Poszukaj też wyszukiwarką - sporo było w tym temacie. Judo na ulicy - czemu nie? Odnośnie offtopa - Tak, na ulicy można dostać za nic - jeśli ktoś [...]
To ile chodzisz to już zależy od Ciebie. Najlepiej Przyjdź a środę i sam zobacz czy Ci odpowiada, pierwszy trening jest darmowy więc nic nie stracisz. Co do ilości osób na grupie to ciężko mi odpowiedzieć na to pytanie, ponieważ ja chodzę na grupę zaawansowaną. Pozdrawiam
[...] tylko uważnie czytać, bo książka niestety nie powie ci "ej, źle to robisz". Nie będę powtarzał, że jeśli ktoś chce nauczyć się walki, to lepiej, aby poszedł na trening, gdzie zapozna się z podstawowymi rzeczami dotyczącego różnych systemów oraz będzie rozwijał swoje umiejętności w gronie ludzi, którzy znają się na rzeczy, bo bez [...]
uła, a to co z ta diet jest zle? mowilam ze juz nic nie wiem :D na silce to trener mi przepisal jakis trening, ale porownujac go to treningow innych panien to brak w nim przysiadow, ciagow wiec ich nie robilam:). moj brat natomiast dostarczy mi pare sprzetu do domu, wiec bede mogla cwiczyc w domu: (wyciag gorny, laweczka prsota i skosna, sztanga i [...]
[...] opuszczasz sie minimalnie aby broda zeszla ponizej drazka i zaraz podciagasz sie do gory aby broda byla znowu nad drazkiem i tak robisz tyle razy ile dasz rade. Co do treningu to ja bym polecal: 2x silowy, 2x bieganie, 1xbieganie+silowy w terenie - 2 dni odpoczynek i efekty beda lepsze. Zapomnij o robieniu programu 100 pompek przy innym [...]
[...] są jakieś standardy dla początkujących (np. 20 sek. truchtu i 10 sek. sprint). Poszukam troche, ale jak nic nie napisze na ten temat tzn. że nie znalazłem. I mam pytanie co do podciągania. Ułożyłeś tu 4 serie, tzn. mam to wplec w trening Mawashiego (akurat odpowiada czterem obwodom), czy robić je w PON, ŚR i PT, kiedy nie mam treningu siłowego??
[...] ktorzy twierdza ze kreatyne powinno sie brac wtedy jak sie wyciska powyzej 50 kg. wogole odnoszac sie do wyciskania co nei am nic wspolnego z suplementacja na tym poziomie...,,,w dodatku to nie jest dział-odzywki i suplementy-- tylko --trening-- jakbyscie nie zauwazyli,wiec trzeba byc przygłupim zeby zakładac temat o kreatynie w tym dziale...
jest tutaj taki dzial ktory sie nazywa trening w domowych warunkach tam znajdziesz wszystkie informacje odnosnie cwiczen w domu Żeby mieć szybsze ręce, może uderzać rękami w ściane->koooorrrfa dobry jestes , chcerz polamac rece czy sprawic zeby byly szybsze zastanow sie i w zadnym wypadku nie kombinuj nic ze sciana i rekami bo bedzie cie [...]
nic tylko pogratulować samozaparcia :) efekty piorunujące, pokazujesz innym ile może zdziałać motywacja + trening + dietka :) pozdrawiam i sogacz oczywiście poszedł ;)
[...] show time ma jak nic dosypke, chyba ze ktorys ze skladnikow powoduje powiekszenie zrenic i zmniejsza f***a %-) Jak tam w porcji jest tylko 100mg kofy i 200mg dendro to ja jestem baletnica bo po 12g czulem sie doslownie jak po kresce a normlanie na trening jem 500-600mg kofy i 5g bety i czuje sie pobudzony ale nienacpany jak po tym specyfiku .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
policz swoje zapotrzebowanie na kalorie b/t/w tu masz kalkulatory http://potreningu.pl/kalkulatory , chcesz robić redukcję wiec od tego co Ci wyjdzie w kalkulatorach odejmij na poczatek 200 może 300 kalorii i do tego ułóż dietę, , poczytaj teamty podiweszone jak tu koledzy wyżej napisali, tą dięte co wkleiłes to głodówka i tym tylko krzywdę [...]
Niestety wszystko wygląda źle. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta, a u Ciebie leży to i to. Jeżeli jesteś osobą początkującą, to tym bardziej należy uczyć się prawidłowej techniki w podstawowych bojach, jak siady, ciągi, wiosłowania, podciągania na drążku, czy wyciskania, a niekoniecznie trenować [...]
no trening trica tez by mnie ciekawil, bo jest nadzwyczaj duzy w porownaniu zreszta, u mnie z nim cienko wiec chetnie bym cos podpatrzyl edit: a juz napisales, w momencie wysylania nic nie bylo, sry Zmieniony przez - Sandwich16 w dniu 2008-10-07 20:46:59
LucasPower no tak juz 93-94 kg do studniowki musi byc 100kg bo chce zeby mnie chociaz na kamerze było widać :P Nastepne zdjecia beda na nowy rok jak bedzie 3 lata treningu :) trening i dieta juz pisałem nie raz ;) co do SAA tez pisałem ze nic nie było :) Rocznik 1990. Dziekuje za Sogi ;) Zmieniony przez - CRNX w dniu 2008-10-15 19:07:17
[...] niz panowie z dopingu ;)a takich ludzi jest wiecej ;) Wiem ze was to wkurza bo małolat w wieku 18 lat rosnie i dobrze wyglada ,no ale ja nie siedze i nie pier** głupot na treningu nie jem byle gowna, a kazdy trening dla mnie jest inny lepszy(zyje siłownia).Nie musze sie przed nikim tłumaczyć bo i tak bedziecie myslec to co myslicie :P A co do [...]
Wystający brzuch - problem
